Helenas Monatsimpuls: Sanft durch heiße Sommertage – Ayurvedische Tipps für mehr Balance
- Helena Himmelsbach
- 1. Aug.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 11. Aug.
Ein Beitrag von Helena Himmelsbach
Der Sommer schenkt uns Sonne, Licht und lange Tage. Gleichzeitig bringt er aber auch viel Hitze mit sich – und genau diese kann unseren Körper fordern. Im Ayurveda wird diese Jahreszeit dem Pitta-Dosha zugeordnet. Pitta steht für das Element Feuer und kann sich bei zu viel Hitze unter anderem durch innere Unruhe, Gereiztheit, Hitzewallungen, Sodbrennen oder Hautunreinheiten bemerkbar machen.
Mit kleinen, alltagstauglichen Gewohnheiten kannst Du Deinen Körper dabei unterstützen, auch an heißen Tagen in Balance zu bleiben.
Starte leicht in den Tag
Ein schweres Frühstück belastet den Körper bei sommerlichen Temperaturen oft unnötig.
Ideal sind leichte, gut verdauliche Mahlzeiten wie ein warmes Porridge mit saisonalen Beeren oder ein fruchtiges Frühstück mit kühlenden Zutaten. So versorgst Du Deinen Körper mit Energie, ohne ihn zu überfordern.
Kühlende Getränke für mehr Balance
Im Ayurveda bedeutet kühlend nicht eiskalt.
Ganz im Gegenteil: Eisgekühlte Getränke können die Verdauung schwächen und den Körper zusätzlich belasten.
Viel wohltuender sind lauwarme oder zimmerwarme Getränke mit sanft kühlenden Kräutern wie:
Pfefferminze
Rosenblüten
Fenchel
Koriander
Hibiskus
Auch warmes Wasser mit etwas Rosenwasser oder ein milder Kräutertee können an heißen Tagen wunderbar erfrischen.
Sanfte Bewegung am Morgen
Nutze die kühlen Morgenstunden für eine ruhige Yoga- oder Dehneinheit.
Jetzt darf Dein Körper in Bewegung kommen, ohne zusätzlich zu überhitzen.
Besonders wohltuend sind fließende Bewegungen, bewusstes Atmen und Spaziergänge in der Natur.
Intensive Sporteinheiten verschiebst Du im Sommer am besten auf den frühen Morgen oder den Abend.
Kühlendes Öl für Kopf und Füße
Im Ayurveda werden im Sommer gerne kühlende Öle verwendet.
Eine sanfte Massage der Fußsohlen oder etwas Öl auf der Kopfhaut kann helfen, überschüssige Hitze auszugleichen und den Körper zu entspannen.
Besonders geeignet sind beispielsweise:
Kokosöl
Brahmiöl
oder spezielle ayurvedische Pitta-Öle.
Gerade abends kann daraus ein wunderbares Einschlafritual werden.
Lebensmittel, die sanft kühlen
Im Sommer freut sich Dein Körper über Lebensmittel mit einer natürlichen kühlenden Wirkung.
Dazu gehören beispielsweise:
Fenchel
Gurke
Zucchini
frischer Koriander
Minze
Kardamom
süße Beeren
reife Birnen
Melonen
Sie versorgen den Körper mit Flüssigkeit und unterstützen gleichzeitig das innere Gleichgewicht.
Sommerbowls – leicht und nährend
Bunte Bowls mit viel Gemüse, frischen Kräutern und leichtem Getreide wie Quinoa oder Couscous sind ideale Sommergerichte.
Kombiniert mit etwas Zitronensaft, frischen Kräutern und einem leichten Dressing entstehen Mahlzeiten, die sättigen, ohne zu beschweren.
Meide die Mittagshitze
Zwischen etwa 11 und 15 Uhr erreicht nicht nur die Sonne ihren Höhepunkt – auch das Pitta-Prinzip ist jetzt besonders aktiv.
Wenn möglich, gönne Dir in dieser Zeit etwas Schatten, eine kleine Pause oder zumindest einen ruhigeren Moment.
Dein Körper wird es Dir danken.
Mein persönlicher Impuls
Der Sommer lädt uns nicht dazu ein, noch mehr zu leisten.
Er erinnert uns vielmehr daran, langsamer zu werden.
Mehr Pausen einzulegen.
Bewusst zu genießen.
Und unserem Körper genau das zu schenken, was er gerade braucht.
Manchmal beginnt Wohlbefinden nicht mit einer großen Veränderung – sondern mit einer Tasse Kräutertee, einem Spaziergang am Morgen oder fünf Minuten Ruhe im Schatten.
Welche dieser kleinen Sommergewohnheiten möchtest Du in den nächsten Tagen einmal ausprobieren? Schreib es uns in die Kommentare! 💛
Helena Himmelsbach
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