Aufzeichnung vom 27.09. | Coming Home Inside | Autumn Yin – eine nährende Herbstpraxis mit Iris

COMING HOME INSIDE

Autumn Yin – eine nährende Herbstpraxis mit Iris

Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden. Loszulassen, was wir nicht länger festhalten müssen – und unsere Energie wieder mehr nach innen zu lenken.

In dieser besonderen 90-minütigen Yin Yoga Practice verbinden wir die tiefe Ruhe des Yin Yoga mit der Weisheit der Traditionellen Chinesischen Medizin. Im Mittelpunkt stehen die Lungen- und Dickdarmmeridiane, die dem Herbst und dem Metall-Element zugeordnet sind. Sie begleiten uns durch die Themen Atemraum, Klarheit, Abgrenzung und Loslassen.

Mit länger gehaltenen Yin-Positionen, einer sanften Atemübung und bewussten Momenten der Stille schaffen wir Weite im Brustraum, lösen Enge rund um Schultern und oberen Rücken und unterstützen den Körper dabei, sich auf die ruhigere Jahreszeit einzustimmen.

Ein kleines Loslass-Ritual und eine besonders ausgedehnte Schlussentspannung lassen dich am Ende nicht nur körperlich weicher, sondern auch innerlich ruhiger und klarer in deinen Sonntag zurückkehren.

Diese Practice ist für dich, wenn du …

– dich nach einer echten Pause und tiefer Erholung sehnst

– die Übergangszeit bewusst erleben möchtest

– Enge und Anspannung loslassen willst

– wieder freier atmen und dich stärker mit dir verbinden möchtest

– deinem Nervensystem 90 Minuten zum Herunterfahren schenken willst

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur bequeme Kleidung, eine Matte, zwei Decken und, wenn vorhanden, einen Yogablock oder alternativ ein dickes Buch, ein paar Sofakissen Kissen oder ein Yoga-Bolster.

Komm, wie du bist. Atme aus. Lass los. Und finde zurück zu dem Ort, an dem du immer zu Hause bist: in dir.

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