IN MY RHYTHM – lebe Deinen weiblichen Rhythmus – Online Kurs

Was sich verändert, wenn Du Deinen Zyklus nicht nur verstehst, sondern beginnst, ihn wirklich zu leben.

Manchmal braucht eine Idee ein bisschen Zeit, bis sie bereit ist.

In den vergangenen Jahren haben mich immer wieder Frauen gefragt, ob es einen Kurs mit mir geben wird, in dem wir tiefer in das zyklische Leben eintauchen. Besonders nach meinen Sessions beim Ayurveda Festival kam diese Frage gleich mehrfach.

Meine Antwort war lange: irgendwann.

Jetzt ist irgendwann:

IN MY RHYTHM

Ein intensiver 4-Wochen-Onlinekurs für Frauen, die ihr zyklisches Sein nicht nur verstehen, sondern ganzheitlich erleben, verkörpern und für sich nutzen möchten.

Was Du bekommst:

Vier Wochen. Vier Phasen. Eine Reise durch Deinen eigenen Rhythmus.

Live mit mir – und begleitet von einer umfangreichen On-Demand-Praxis, die Dich auch zwischen unseren gemeinsamen Sessions durch Deine vier Phasen führt.

Dich erwartet eine ganzheitliche Verbindung aus Zykluswissen, meinen eigens entwickelten Yoga-Practices für die unterschiedlichen Bedürfnisse der Zyklusphasen – inspiriert von Hormon-, Kundalini-, Yin-, Vinyasa- und Hatha Yoga –, Embodiment, Dance, Meditation, Körperarbeit, Heilreisen und Ritualen.

Dazu bekommst Du begleitende Videos und Practices on demand, ein Workbook für Deine persönliche Reise sowie Impulse und Mentoring von mir über die gesamten vier Wochen.

In In My Rhythm fließt die Essenz aus über 20 Jahren ganzheitlicher Arbeit mit Frauen zusammen – nicht als weitere Methode, der Du folgen sollst, sondern als Raum, in dem Du Deinen ganz eigenen zyklischen Weg entdecken kannst.

IN MY RHYTHM · PREMIERE HERBST 2026

4 Wochen · Live Sessions · Videos & Practices on demand · Workbook · kleine Gruppe · persönliche Begleitung

Preis:

Female Hub Member 129 €

Externe Teilnehmerinnen 199 €

→ Jetzt unverbindlich voranmelden und einen von wenigen verfügbaren Plätzen reservieren:

zur Voranmeldung

Denn dieses Thema begleitet mich nicht erst, seit wir über Cycle Syncing, Hormone und die vier Zyklusphasen sprechen. Es begleitet mich eigentlich mein ganzes erwachsenes Leben.

Meine eigene Reise begann mit Anfang 20.

Damals begann ich, mich intensiv mit meiner Weiblichkeit und Frauengesundheit auf ganzheitlicher Ebene auseinanderzusetzen.

Nicht, weil das gerade ein spannendes Thema für mich war, sondern weil mein eigener Körper mir Signale schickte, auf die ich innerhalb der klassischen schulmedizinischen Betrachtung für mich keine ausreichenden Antworten fand.

Ich wollte verstehen.

Was passiert in meinem Körper?Was beeinflusst mein Wohlbefinden?Warum fühle ich mich nicht immer gleich?Und vor allem: Was kann ich selbst tun, um mich wieder in Balance zu bringen?

Diese Fragen haben mich nie wieder losgelassen.

Sie führten mich immer tiefer in Yoga, Körperarbeit, weibliche Gesundheit, Embodiment und schließlich in eine über 20-jährige Arbeit mit Frauen.

Und heute, mit Mitte 40, weiß ich auch aus eigener Erfahrung:

Unser Zyklus ist nichts Statisches.

Er verändert sich mit uns.

Die einzelnen Phasen können sich im Laufe unseres Lebens ganz unterschiedlich anfühlen. Hormone verändern sich – und mit ihnen können sich Energie, Körpergefühl, Bedürfnisse sowie unser geistiges und emotionales Erleben verändern.

Manchmal sogar erstaunlich deutlich.

Vielleicht ist genau deshalb für mich eines so wichtig:

Zyklisch leben bedeutet nicht, vier Phasen auswendig zu lernen.

Natürlich bekommst Du in In My Rhythm das Wissen, das Du brauchst, um Deinen Zyklus und seine unterschiedlichen Qualitäten besser zu verstehen.

Aber dies ist kein Kurs über Hormontabellen.

Es geht um Dich.

Wer bin ich wann?

Was brauche ich wann?

Und was kann ich tun?

Was hilft Dir, wenn eine Phase aus der Balance gerät?

Wie kannst Du Deinen Körper wirkungsvoll unterstützen, statt einfach über seine Signale hinwegzugehen?

Welche Yoga- und Körperpraktiken tun Dir in welcher Phase gut?

Wann brauchst Du Aktivierung – und wann Regulation?

Wann unterstützt Dich Bewegung, wann Rückzug, wann Ausdruck, wann Loslassen?

Und vor allem:

Was passiert, wenn Du aufhörst, nur die „guten“ Tage Deines Zyklus haben zu wollen?

Denn jede Deiner Phasen trägt ein Potenzial.

Das ist einer der Aspekte, die mir in meiner Arbeit besonders am Herzen liegen.

Wir betrachten unseren Zyklus häufig danach, wann wir uns gut fühlen und wann nicht. Wann wir leistungsfähig sind. Wann wir funktionieren. Wann wir uns schön, offen, kreativ oder energiegeladen erleben.

Und schnell entsteht die Vorstellung, manche Phasen seien irgendwie besser als andere.

Ich möchte mit Dir einen anderen Blick öffnen.

Was, wenn Dein Rückzug genauso wertvoll ist wie Deine Lust, Dich zu zeigen?

Was, wenn Deine Sensibilität nicht nur etwas ist, das reguliert werden muss?

Was, wenn die Phase, in der Du kritischer wirst, Dir etwas zeigt, das Du zwei Wochen vorher überhört hättest?

Was, wenn nicht nur Dein innerer Sommer voller Kraft steckt?

Was, wenn jede Phase eine andere Form Deiner Kraft trägt?

Genau das möchte ich mit Dir erforschen.

Nicht nur im Kopf.

Sondern im Körper.

Vom Wissen in die Verkörperung.

Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen mit Yoga, Körperarbeit und Embodiment in einer ganzheitlichen Auseinandersetzung mit ihrem weiblichen Körper und Erleben.

In den vergangenen drei Jahren durfte ich dieses Wissen noch einmal auf eine andere Weise vertiefen und in konkrete Werkzeuge übersetzen.

Gemeinsam mit meiner damaligen Geschäftspartnerin habe ich im Rahmen von YOGA MOON Sandhya, eine Zyklusuhr zur Begleitung durch die vier Zyklusphasen, mitentwickelt. Mein fachliches und praktisches Wissen rund um den weiblichen Zyklus ist innerhalb dieses gemeinsamen Projekts außerdem in die Entwicklung begleitender Inhalte eingeflossen – unter anderem in ein Praxisbuch und Coachingkarten.

Immer mit derselben Frage im Zentrum:

Wie wird aus Wissen eine Erfahrung, die im wirklichen Leben etwas verändert?

Genau hier setzt auch In My Rhythm an. – mein neuer 4-Wochen-Onlinekurs, in dem all das zusammenfließt, was meine Arbeit mit Frauen seit über 20 Jahren prägt: Zykluswissen, Yoga, Embodiment und Körperarbeit.

Eine ganzheitliche Reise durch Deine vier Zyklusphasen – nicht, um noch mehr über Deinen Zyklus zu wissen, sondern um ihn zu spüren, zu verkörpern und wirklich mit ihm leben zu lernen.

Und dabei spielt Yoga eine ganz besondere Rolle.

Über die Jahre habe ich u.a. eigene Hormonyoga-Practices rund um die unterschiedlichen Bedürfnisse der Zyklusphasen entwickelt.

Nicht mit dem Anspruch, Hormone auf Knopfdruck zu „steuern“.

Sondern um mit gezielter Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Regulation dort anzusetzen, wo Du Dich gerade befindest.

Einige dieser Practices werden uns durch In My Rhythm begleiten.

Gemeinsam mit Embodiment, Körperarbeit, Reflexion und alltagstauglichen Tools entsteht daraus ein ganzheitlicher Erfahrungsraum.

Denn ich möchte Dir nicht nur erzählen, was in Deinem Körper passiert.

Ich möchte, dass Du lernst, mit ihm zu arbeiten.

Verstehen. Spüren. Ausgleichen. Nutzen.

Für mich sind das vier wesentliche Ebenen zyklischen Lebens.

VERSTEHEN

Du lernst die Qualitäten Deiner vier Phasen kennen und beginnst zu verstehen, warum sich nicht jeder Tag gleich anfühlt.

SPÜREN

Du verlässt die reine Theorie und entwickelst ein feineres Gespür dafür, wie sich Dein eigener Zyklus tatsächlich in Dir zeigt.

AUSGLEICHEN

Du bekommst wirkungsvolle Methoden aus Yoga, Embodiment und Körperarbeit an die Hand, die Dich unterstützen können, wenn Du Dich in einer Phase nicht in Deiner Balance fühlst.

NUTZEN

Und dann gehen wir noch einen Schritt weiter: Du beginnst, das Potenzial aller Deiner Phasen zu erkennen und bewusst in Dein Leben einzubeziehen.

Denn vielleicht geht es gar nicht darum, vier Wochen im Monat möglichst ausgeglichen und gleich zu sein.

Vielleicht liegt die eigentliche Kraft darin, zu verstehen, dass Du es nicht bist.

IN MY RHYTHM ist deshalb mehr als ein Zykluskurs.

Es ist eine vierwöchige Reise durch Deinen eigenen inneren Rhythmus.

Eine Einladung, Vorstellungen darüber loszulassen, wie Du sein, fühlen und funktionieren solltest.

Und zu entdecken, wie viel Intelligenz, Orientierung und Potenzial in Deinem zyklischen Sein liegen können, wenn Du beginnst, wirklich damit zu leben.

Vielleicht wirst Du nach diesen vier Wochen Deinen Zyklus anders betrachten.

Vielleicht aber auch Dich selbst.

Denn genau das wünsche ich mir für diese Reise:

Dass sie nicht nur Dein Wissen erweitert.

Sondern auch die Grenzen dessen, was Du bisher über Dein zyklisches Sein für möglich gehalten hast.

zur Voranmeldung

Iris Jansen

Yoga | Embodiment | Körperweisheit | Zyklisches Leben

Hi, ich bin Iris. Initiatorin, Raumhalterin und Verbinderin im Female Hub. Ich glaube daran, dass jede Frau bereits alles in sich trägt, was sie braucht. Manchmal braucht es nur die richtigen Impulse, Erfahrungen und Menschen, um sich daran zu erinnern.

Genau dafür erschaffe ich seit über 21 Jahren Räume für Frauen.

Als Yogalehrerin, Körpertherapeutin, Mentorin und Raumhalterin habe ich in den vergangenen zwei Jahrzehnten hunderte Frauen begleitet, über 50 Retreats veranstaltet, ein Yogastudio geleitet, Yogalehrer ausgebildet, als Co-Founderin ein Unternehmen aufgebaut, ein Zyklus-Tool entwickelt und ein Buch geschrieben.

Im Female Hub teile ich meine Erfahrung rund um Yoga, Embodiment, Körperweisheit, Weiblichkeit, zyklisches Leben, Rituale und persönliche Entwicklung.