Zyklusyoga | Herbst & Winter – Yin Yoga Smooth Hips – Frosch | 10 Min.
- Iris Jansen
- 19. Aug.
- 1 Min. Lesezeit
Menstruation – Zeit zum Weichwerden
Diese kurze Yin-Yoga-Praxis schenkt deinem Beckenraum Weite und lädt dich ein, tief sitzende Spannungen rund um Hüften und Leisten sanft loszulassen.
Im Frosch darfst du für einige Minuten ganz bewusst aus dem Tun aussteigen, weich werden und dich deinem Körper hingeben. Die Praxis eignet sich für die zweite Zyklushälfte, besonders für deinen inneren Winter während der Menstruation.
Wirkung:
öffnet Hüften, Leisten und den inneren Oberschenkelbereich
fördert Beweglichkeit und Weite im Beckenraum
kann körperliche und emotionale Spannungen lösen
unterstützt das bewusste Spüren deiner weiblichen Mitte
schenkt Ruhe, Erdung und ein Gefühl von innerem Raum
Nimm dir eine Decke oder Kissen dazu und richte die Haltung so ein, dass du dich sicher entspannen kannst. Gerade während deiner Menstruation darf der Frosch besonders sanft und gut unterstützt sein.
✨ Dein Körper verändert sich im Laufe deines Zyklus – und mit ihm deine Bedürfnisse. In der Mediathek findest du weitere kurze Zyklusyoga-Routinen, die dich passend zu deinen unterschiedlichen inneren Jahreszeiten begleiten.
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