Zyklusyoga | Winter/Menstruation – Yin Yoga 'Relax Your Wings' Butterfly | 12 Min.
- Iris Jansen
- 19. Aug.
- 1 Min. Lesezeit
Relax your wings – Yin Yoga Für weiche Hüften und Entspannung in Deiner Menstruation
Diese sanfte Yin-Yoga-Praxis lädt dich ein, die Hüften zu öffnen, Spannung loszulassen und ganz bewusst weich zu werden. Im Yin Yoga-Schmetterling darf dein Körper zur Ruhe kommen, während sich dein Beckenraum entspannt und dein Nervensystem regeneriert.
Besonders während der Menstruation – dem inneren Winter – unterstützt dich diese Haltung dabei, dich zurückzuziehen, nach innen zu lauschen und deinem Körper den Raum zu schenken, den er jetzt braucht.
Wirkung:
öffnet sanft Hüften, Leisten und Beckenraum
kann Spannungen im unteren Rücken lösen
beruhigt das Nervensystem fördert Loslassen, Hingabe und innere Ruhe
unterstützt die Verbindung zu deinem Schoßraum
Eine wohltuende 12-Minuten-Auszeit für Tage, an denen du nicht leisten, sondern einfach nur sein möchtest.
Mach es dir mit Kissen und Decke besonders bequem und bleibe anschließend noch einen Moment in der Stille.
*Du möchtest deinen Körper durch alle vier Zyklusphasen begleiten? In der Mediathek findest du weitere kurze Zyklusyoga-Routinen, die dich passend zu deiner aktuellen Phase unterstützen.
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